Felkészülés az iskolakezdésre – lélekben is!

2024. aug. 24. | Hírek

Az iskolakezdés mindig különleges időszak a gyerekek életében, különösen a nyári szünet után. Az átállás a nyári szabadságból a rendszeres iskolai rutinba kihívást jelenthet, mind fizikailag, mind mentálisan. Hiszen melyik gyerek vágyna arra, hogy ismét korán keljen, mindig össze legyen pakolva a holmija és még készüljön is az órákra?

A szülők támogató szerepe kulcsfontosságú abban, hogy a gyerekek sikeresen alkalmazkodjanak az iskolakezdéshez. Hogyan segíthetjük őket ebben?

Először érdemes szülőként a saját érzéseinket, gondolatainkat rendezni, hiszen az iskola a felnőtteket is gyakran kihívások elé állítja: beszerezni amiket kérnek, bekötni a tankönyveket, odafigyelni, hogy minden rendben elinduljon, segíteni a tanulásban, részt venni a szülői értekezleteken… Jó, ha először a magunk számára meg tudjuk fogalmazni, mindezek mellett miért jó, hogy elkezdődik a tanév?

Visszatérés a rendszerességhez

A nyári időszakban gyakran elcsúsznak az alvási szokások, ami nehezíti a korai felkelést. Meg lehet próbálni már néhány héttel az iskola kezdete előtt fokozatosan visszaállni a korábbi lefekvéshez, hiszen a szervezetnek idő kell az alkalmazkodáshoz. A kialvatlanság pedig oka lehet a teljesítmény romlásának, a rossz hangulatnak és a stressznek is.

Az étkezési rutin visszaállítása – ha nyáron megengedőbbek voltunk – szintén lényeges. A rendszeres reggeli például segít a gyerekeknek energikusan kezdeni a napot, a napközbeni egészséges kisétkezések pedig fenntartják ezt az állapotot. A rendszeres étkezési időpontok lehetnek az alapja annak a napi rutinnak, ami majd az iskolai időszakban is biztonságos keretet, kiszámíthatóságot nyújt.

Mentális felkészülés az iskolakezdésre

A gyerekek lelkesedése és pozitív hozzáállása az iskolakezdéshez nagymértékben függ a szülők hozzáállásától. Fontos, hogy a szülők bátorítsák a gyerekeket, beszéljenek az iskola előnyeiről, és eloszlassák az esetleges félelmeket. Jó program lehet felidézni az előző tanév eseményeit, különösen azokat, amik pozitív élmények voltak a gyermek számára.

A gyerekek számára fontos lehet az is, hogy újra kapcsolatba lépjenek osztálytársaikkal. A nyári szünet utáni találkozások, közös játékok segíthetnek a szociális kapcsolatok újraépítésében, akár még augusztus végén szervezhető néhány kötetlen program, találkozás azokkal, akik sokat jelentenek a gyermek számára az osztályon belül.

Fokozatos átmenet

A nyári szabadság vége mindig kicsit szomorú érzéseket kelt, ilyenkor a szülők segíthetnek a gyerekeknek abban, hogy lezárják a nyarat, például egy közös családi beszélgetéssel, ahol mindenki elmondja, mi volt a kedvenc nyári élménye. Készíthettek fotóalbumot is, azt a hagyományos lapozósat kinyomtatott képekkel, vagy a nyaralás alatt gyűjtött apróságokból egy kis kreativitással közösen alkothattok egy szép emléket.

Van, aki pár héttel az iskolakezdés előtt előveszi a tankönyveket és felfrissíti a gyermek előző évi tudását. Nem feltétlenül kell ezt erőltetni, inkább keressük meg a játékos formáját a felzárkózásnak, ha szükségét érezzük.

Stresszkezelési technikák

Megtaníthatunk a gyerekeknek egyszerű relaxációs technikákat, mint a mélylégzés vagy a vizualizáció, hogy segítsenek nekik a stressz kezelésében az iskolai napok során. A mindfulness legtöbb eszköze egyszerűen elsajátítható és bevethető, akár néhány pillanat erejéig is. Akár még iskolakezdés előtt elkezdhetjük együtt gyakorolni, hogy rutinszerűvé váljon, mire szükség lenne rá.

A napirend tervezésével a gyerekek jobban átláthatják a napi feladataikat, ami csökkenti a szorongást és növeli a biztonságérzetüket. Segítsük őket akár azzal, hogy megtanítjuk a határidőnaplót használni, vezessük be a rendszerezésbe, segítsünk a fontossági sorrend felállításában. Felnőttként is használt vesszük ezeknek a készségeknek!

Kommunikáció és támogatás

Bátorítsuk a gyerekeket, hogy osszák meg érzéseiket, kérdéseiket az iskolakezdéssel kapcsolatban. A szülők legyenek figyelmesek és támogatóak, ha a gyerekeknek aggodalmaik vannak, vegyük ezeket komolyan! A legnagyobb biztonságérzetet a családi háttér és támogatás, a valódi odafigyelés jelenti!

Az iskolakezdés első heteiben a szülők figyeljenek oda a gyerekek hangulatára, és szükség esetén lépjenek közbe, hogy segítsenek a nehézségek leküzdésében. Bármilyen szokatlan változást tapasztalunk, vegyük komolyan és derítsük ki, mi állhat a háttérben!

Az iskolakezdés tehát nemcsak fizikai felkészülést igényel, hanem komoly mentális előkészületeket is. A szülők szerepe ebben a folyamatban elengedhetetlen, hiszen ők tudják leginkább segíteni a gyerekeket abban, hogy magabiztosan és pozitívan kezdjék az új tanévet. A folyamatos figyelem és támogatás az első hetekben és azon túl is biztosítja, hogy a gyerekek mentálisan felkészültek legyenek az iskolai kihívásokra.

Ajánló

2024. szeptember 1-től az okoseszközök használatát korlátozzák az iskolákban egy friss rendelet szerint.

Felmerülhet bennünk a kérdés, hogy valóban szükség van erre, vagy esetleg ez túlzott szigor? Hogy álljunk mi, szülőként a döntéshez? Mit kell tudnunk ahhoz, hogy megalapozott véleményünk lehessen?

Hal Melinda gyakorlott szakpszichológus szakember ingyenes, online előadását ajánljuk ebben a témában:

Időpont: 2024. augusztus 27. kedd 18:00-19:30
Helyszín: ONLINE, ZOOM, a linket a regisztrációt követően küldjük

Regisztrálj itt: https://bit.ly/okoseszkoz_eloadas

Környezettudatosság nyáron is: tippek és ötletek Józsefvárosban

2024. jún. 26. | Hírek

A nyár tökéletes alkalom arra, hogy a városban élő családok több időt töltsenek a szabadban, miközben figyelemmel lehetnek a környezettudatosságra is. Józsefvárosban számos lehetőség áll rendelkezésre, hogy a nyarat fenntarthatóbbá és környezetbaráttá tegyük. Ebben a blogbejegyzésben konkrét tippeket és ötleteket osztunk meg, amelyekkel zöldebbé tehetjük a nyári programot a kerületben.

Közlekedjünk és vásároljunk fenntarthatóan!

A belváros szívében fekvő Józsefvárosban könnyen felfedezhetjük a környéket környezetkímélő módon. A kerékpározás nemcsak környezetbarát, hanem kiváló módja is annak, hogy felfedezzük a kerület rejtett kincseit. A Bubi kerékpárkölcsönző rendszer segítségével gyorsan és egyszerűen bérelhetünk biciklit, így hamar eljuthatunk a város távolabbi részeibe is. Ne feledkezzünk meg arról sem, hogy a biciklizés az egészségünknek is jót tesz!

Találj rá a legjobb zöld helyekre! A Zöld Minősítést elnyert vállalkozások között országszerte találsz vendéglátó- és szálláshelyeket, fitness, sport- és szórakoztatóközpontokat, szépségipari és kézműves szolgáltatókat, így akár helyben, akár nyaraláskor is figyelemmel lehetsz a környezetedre.

Bár Józsefvárosban kevés a nagy zöldterület, a kerület közelében található Orczy Kert vagy a Füvészkert kiváló helyek a természet megismerésére és védelmére – és persze egy kis kikapcsolódásra.

Szelektív hulladékgyűjtés és újrahasznosítás

Józsefvárosban számos szelektív hulladékgyűjtő pont található, ahol különválogatva gyűjthetjük a műanyagot, papírt, üveget és fémet. Papír, műanyag, üveg, komposzt, használt olaj, elektronikus hulladék, lejárt gyógyszer vagy megunt, de még jó állapotban lévő ruházati és használati cikkeket is több helyen adhatnak le kerületszerte.

A családi kézműves délutánok során több mindent újrahasznosíthatunk, az elromlott dolgokat pedig megjavíthatjuk. Ehhez segítséget is kaphatsz: tudtad, hogy Józsefvárosban nyílt meg az első pesti közösségi szerelde? Akik nem rendelkeznek otthon megfelelő gépparkkal, szerszámokkal, sem használható tudással a háztartási kisgépeik, vagy akár a kerékpárjuk megszerelésére, a Teleki tér 7. alá bevihetik és szakszerű segítséggel közösen megreparálhatják az elromlott szerkezeteket. A Repair Café azonban több mint szerviz: értelmi fogyatékkal élő vagy autista fiataloknak kínálnak elfoglaltságot, időseknek segítenek ellátások igénylésében, a közeli hajléktalanszálló lakóit támogatják, még céges programokat is kínálnak, mindezt az újrahasznosítás és a társadalmi érzékenyítés jegyében.

Helyi és szezonális termékek vásárlása a környezettudatosságért

A Rákóczi téri vásárcsarnokban friss, helyi termékeket vásárolhatunk, támogatva ezzel a helyi termelőket. A szezonális zöldségek és gyümölcsök nemcsak finomak, de kevésbé terhelik a környezetet is. Készítsünk otthon szezonális ételeket, mint például friss salátákat, gyümölcsös desszerteket vagy grillezett zöldségeket. Ez nemcsak egészséges, de fenntartható is.

Extra környezetbarát tipp: vásároljunk vászonszatyrokkal és kerüljük a műanyag csomagolásokat. Számos boltban és piacon már elérhetőek csomagolásmentes termékek is.

Fenntartható otthoni praktikák

Nyáron figyeljünk az energiatakarékosságra: használjunk energiatakarékos izzókat, kapcsoljuk le a felesleges világítást és használjuk hatékonyan a légkondicionálót. Nappalra érdemes bezárni az ablakokat és gondoskodni a sötétítésről, így a lakás kevésbé fog felmelegedni.

Csökkentsük a vízpazarlást a rövidebb zuhanyzásokkal és a csöpögő csapok megjavításával. Takarításnál, mosásnál fontos a minél kevesebb vegyszer használata, hiszen ezek a talajba vagy szennyvízhálózatba jutva rombolják környezetünket. Érdemes környezetkímélő mosószert, mosogatószert és tisztítószereket beszerezni. A lefolyóba sose öntsünk oda nem való dolgokat: ételmaradékot, olajat stb.

Összefoglalva, a fenntartható életmód számos előnnyel jár, különösen nyáron, amikor több időt tölthetünk a szabadban és figyelhetünk a környezetünkre.

Tegyünk együtt a zöldebb jövőért!

Szeretnénk figyelmedbe ajánlani a Zöld Követ Egyesület, mint társegyesületünk tevékenységét!
Az Egyesület célja a természeti és környezeti értékek megismertetése, a felnövő generáció edukálása, programok szervezése, a környezettudatos magatartás kialakítása és jelentőségének ismertetése. Fontosnak tartják felhívni a figyelmet, hogy mindenki tegyen közvetlen környezetéért, és lépjünk fel együtt Földünk megóvásáért.

Ismerd meg őket és programjaikat:
www.zoldkovet.hu

https://www.facebook.com/zoldkovet

Húsvéti népszokások a városban?

2024. márc. 27. | Hírek

Hogy segít a zene, a mondókázás kisgyermekkorban? Télbúcsúztató Ringató Józsefvárosban!

2024. febr. 15. | Hírek

Itt a farsang, áll a bál – farsangolás régen és most

2024. jan. 27. | Hírek