Az iskolakezdés mindig különleges időszak a gyerekek életében, különösen a nyári szünet után. Az átállás a nyári szabadságból a rendszeres iskolai rutinba kihívást jelenthet, mind fizikailag, mind mentálisan. Hiszen melyik gyerek vágyna arra, hogy ismét korán keljen, mindig össze legyen pakolva a holmija és még készüljön is az órákra?

A szülők támogató szerepe kulcsfontosságú abban, hogy a gyerekek sikeresen alkalmazkodjanak az iskolakezdéshez. Hogyan segíthetjük őket ebben?

Először érdemes szülőként a saját érzéseinket, gondolatainkat rendezni, hiszen az iskola a felnőtteket is gyakran kihívások elé állítja: beszerezni amiket kérnek, bekötni a tankönyveket, odafigyelni, hogy minden rendben elinduljon, segíteni a tanulásban, részt venni a szülői értekezleteken… Jó, ha először a magunk számára meg tudjuk fogalmazni, mindezek mellett miért jó, hogy elkezdődik a tanév?

Visszatérés a rendszerességhez

A nyári időszakban gyakran elcsúsznak az alvási szokások, ami nehezíti a korai felkelést. Meg lehet próbálni már néhány héttel az iskola kezdete előtt fokozatosan visszaállni a korábbi lefekvéshez, hiszen a szervezetnek idő kell az alkalmazkodáshoz. A kialvatlanság pedig oka lehet a teljesítmény romlásának, a rossz hangulatnak és a stressznek is.

Az étkezési rutin visszaállítása – ha nyáron megengedőbbek voltunk – szintén lényeges. A rendszeres reggeli például segít a gyerekeknek energikusan kezdeni a napot, a napközbeni egészséges kisétkezések pedig fenntartják ezt az állapotot. A rendszeres étkezési időpontok lehetnek az alapja annak a napi rutinnak, ami majd az iskolai időszakban is biztonságos keretet, kiszámíthatóságot nyújt.

Mentális felkészülés az iskolakezdésre

A gyerekek lelkesedése és pozitív hozzáállása az iskolakezdéshez nagymértékben függ a szülők hozzáállásától. Fontos, hogy a szülők bátorítsák a gyerekeket, beszéljenek az iskola előnyeiről, és eloszlassák az esetleges félelmeket. Jó program lehet felidézni az előző tanév eseményeit, különösen azokat, amik pozitív élmények voltak a gyermek számára.

A gyerekek számára fontos lehet az is, hogy újra kapcsolatba lépjenek osztálytársaikkal. A nyári szünet utáni találkozások, közös játékok segíthetnek a szociális kapcsolatok újraépítésében, akár még augusztus végén szervezhető néhány kötetlen program, találkozás azokkal, akik sokat jelentenek a gyermek számára az osztályon belül.

Fokozatos átmenet

A nyári szabadság vége mindig kicsit szomorú érzéseket kelt, ilyenkor a szülők segíthetnek a gyerekeknek abban, hogy lezárják a nyarat, például egy közös családi beszélgetéssel, ahol mindenki elmondja, mi volt a kedvenc nyári élménye. Készíthettek fotóalbumot is, azt a hagyományos lapozósat kinyomtatott képekkel, vagy a nyaralás alatt gyűjtött apróságokból egy kis kreativitással közösen alkothattok egy szép emléket.

Van, aki pár héttel az iskolakezdés előtt előveszi a tankönyveket és felfrissíti a gyermek előző évi tudását. Nem feltétlenül kell ezt erőltetni, inkább keressük meg a játékos formáját a felzárkózásnak, ha szükségét érezzük.

Stresszkezelési technikák

Megtaníthatunk a gyerekeknek egyszerű relaxációs technikákat, mint a mélylégzés vagy a vizualizáció, hogy segítsenek nekik a stressz kezelésében az iskolai napok során. A mindfulness legtöbb eszköze egyszerűen elsajátítható és bevethető, akár néhány pillanat erejéig is. Akár még iskolakezdés előtt elkezdhetjük együtt gyakorolni, hogy rutinszerűvé váljon, mire szükség lenne rá.

A napirend tervezésével a gyerekek jobban átláthatják a napi feladataikat, ami csökkenti a szorongást és növeli a biztonságérzetüket. Segítsük őket akár azzal, hogy megtanítjuk a határidőnaplót használni, vezessük be a rendszerezésbe, segítsünk a fontossági sorrend felállításában. Felnőttként is használt vesszük ezeknek a készségeknek!

Kommunikáció és támogatás

Bátorítsuk a gyerekeket, hogy osszák meg érzéseiket, kérdéseiket az iskolakezdéssel kapcsolatban. A szülők legyenek figyelmesek és támogatóak, ha a gyerekeknek aggodalmaik vannak, vegyük ezeket komolyan! A legnagyobb biztonságérzetet a családi háttér és támogatás, a valódi odafigyelés jelenti!

Az iskolakezdés első heteiben a szülők figyeljenek oda a gyerekek hangulatára, és szükség esetén lépjenek közbe, hogy segítsenek a nehézségek leküzdésében. Bármilyen szokatlan változást tapasztalunk, vegyük komolyan és derítsük ki, mi állhat a háttérben!

Az iskolakezdés tehát nemcsak fizikai felkészülést igényel, hanem komoly mentális előkészületeket is. A szülők szerepe ebben a folyamatban elengedhetetlen, hiszen ők tudják leginkább segíteni a gyerekeket abban, hogy magabiztosan és pozitívan kezdjék az új tanévet. A folyamatos figyelem és támogatás az első hetekben és azon túl is biztosítja, hogy a gyerekek mentálisan felkészültek legyenek az iskolai kihívásokra.

Ajánló

2024. szeptember 1-től az okoseszközök használatát korlátozzák az iskolákban egy friss rendelet szerint.

Felmerülhet bennünk a kérdés, hogy valóban szükség van erre, vagy esetleg ez túlzott szigor? Hogy álljunk mi, szülőként a döntéshez? Mit kell tudnunk ahhoz, hogy megalapozott véleményünk lehessen?

Hal Melinda gyakorlott szakpszichológus szakember ingyenes, online előadását ajánljuk ebben a témában:

Időpont: 2024. augusztus 27. kedd 18:00-19:30
Helyszín: ONLINE, ZOOM, a linket a regisztrációt követően küldjük

Regisztrálj itt: https://bit.ly/okoseszkoz_eloadas